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疾病预防
控制糖尿病,还需控好“ABC”!
时间:2018-06-07 0:00:00 来源: 字体:[ 超大 中型 标准 ]
糖尿病的并发症众多,而糖尿病控制是一个综合性的大工程,不能把目光仅仅盯在血糖上。如果能使ABC达标,就能大大降低并发症发生和死亡的风险。事实上,很多人都能够通过自我管理来避免糖尿病带来的长期健康问题。




 
糖尿病“ABC”指的是?
A
 
代表HbAlc(糖化血红蛋白)。代表过去两到三个月的平均血糖水平。
B
 
代表BloodPressure (血压)。控制血压同样重要,可以预防心脏病、肾病等并发症。
C
指的是LDL-C(低密度脂蛋白胆固醇)。控制好胆固醇,也可减少并发症。

一般控制到什么水平呢?
 一般根据糖尿病的严重程度、结合患者的年龄,以及合并疾病来设定。大部分人的目标是:

A(HbAlc):小于7%
B(血压):小于140/90mmHg
C(LDL-C):1.8~2.6mmol/L
请与医生和护士合作以使自己的ABC达标。患者需要做好以下事情:


一、执行您的糖尿病饮食治疗计划。
如果没有这样的计划,请与医生一起制定一份,包括以下主要内容:
?食用健康食物。如水果和蔬菜、鱼、瘦肉、去皮鸡肉、豆类和谷类、低脂或脱脂奶;
?将鱼和瘦肉及家禽的分量维持在100克(2两)。烘、烤或焙制作。
?食用脂肪和盐分含量较少的食物。
?食用高纤维的食物。遵循食物多样、谷类为主、粗细搭配。
?根据血糖水平调整食物的总量。
?每周的大多数日子,做30-60分钟的身体活动。散步是增加运动量的好方法。
二、通过选择食物和多运动来保持健康的体重。
 
三、如果感觉心情低落,就请求帮助。
医生、家人或朋友会倾听您的忧虑 并协助您心情好转。并学会应对压力。压力会使您的血压升高。尽管生活中的压力很难消除,但您可以学习控制它。
 
四、戒烟。
 
五、即使感觉良好,也应服药。
咨询医生,您是否需要阿司匹林以避免心脏病和中风。如果药物对您产生副作用,请告诉医生。
 
六、每天检查双脚,是否有伤口、水泡、红斑和肿胀。
对于不会消除的任何疼痛,立即与您的医生联系。
 
七、每天刷牙,以避免口腔、牙齿和牙龈问题。
 
八、检查血糖
您可能需要每天测试1次或更多次;如果医生建议,请检查您的血压;向医生报告您视力的任何变化。
 
除此以外,还要与医生护士密切合作:
1.与医生和护士讨论您的血糖目标。询问该如何及何时测试您的血糖,以及如何使用测试结果来控制您的糖尿病。
2.将本计划当成您的自我管理指南。
3.每次去看医生和护士,讨论您的自我管理计划对您的作用。
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