饭桌健康话题  医生答疑解惑

饭桌上的健康话题，大多围绕颈动脉斑块、血脂、血压、血糖和运动展开，大家关心健康的同时，也陷入认知误区，医生结合大家的高频疑问，逐一解析重点、明确误区。

■颈动脉斑块疑问：体检查出颈动脉斑块，是不是离脑梗不远了？医生解析：颈动脉彩超能清晰看到斑块大小、位置和性状，但拿到报告单不要过度焦虑。洛阳市第一人民医院陇海院区（原铁路医院）神经内科副主任医师冯帅南说，我们应重点关注低回声软斑块，其稳定性较差，易破裂引发血栓，但通过规范服用他汀类药物，可向更稳定的强回声斑块转变。同时还需关注血管狭窄程度，并留意血管内径和血流速度变化。
■血脂疑问：拿到血脂报告单，密密麻麻的指标，不知道该看哪项？医生解析：冯帅南介绍，血脂报告单应重点关注“坏胆固醇”，也就是低密度脂蛋白胆固醇，它是导致动脉粥样硬化的“元凶”之一。不同人群控制标准不同，普通人群需要看看这项指标是否在正常范围内，有心脑血管病史的人群，这项指标的管理更加严格，具体请遵医嘱。与血脂一起提及的，还有血压和血糖的管理，不少老人存在“血压偶尔高一点、血糖稍波动，不用管”的误区。该院心内科主治医师杨璠说，高血压人群需规律监测血压，若血压超过160/100毫米汞柱，需减少运动并及时就医干预；血糖控制同样不能松懈，要定期监测，避免波动过大对血管造成损伤。运动也是大家热议的话题，有人坦言：“年纪大了，一动就累，不想动。”杨璠并不认同这一观点，强调运动对老年健康至关重要。“老年人运动以微微出汗、次日不疲劳为宜，可选择散步、打太极拳等，高血压患者务必在血压平稳时再运动。”

学会预防  这些问题要注意

老年人是心脑血管疾病高发人群，预防是守护健康的关键。“定期体检是预防的关键环节，不少老人存在‘没有不舒服就不用体检’的误区。”该院心内科主治医师司雅静提醒，老年朋友需定期做心脑血管相关检查，比如颈动脉彩超、磁共振血管成像、冠脉CTA等，同时不能忽视胃肠镜检查，只有早筛查、早发现，才能早干预，避免小问题拖成大麻烦。查出“三高”后，是不是要吃一辈子药？指标达标后能不能不吃了？司雅静介绍，这是不少老年人纠结的问题。我们发现健康问题要及时干预，通过规范用药、改变生活方式，让指标长期达标，切忌擅自停药、减药。此外，她提醒，保健品绝对不能替代药物。

科学调理  护安康享优质晚年

生活做好预防是基础，想要安享优质晚年，还需要通过科学调理，兼顾饮食、运动和心态，这既需要老年人自身的坚持，也离不开家庭的陪伴与支持。三位医生都建议，一定要养成健康的生活习惯。饮食上，营养搭配合理，减少高油、高盐、高糖食物摄入，多吃蔬菜、水果；运动方面，建议有氧运动和抗阻运动相结合，长期坚持锻炼，老年人在自身坚持科学运动的同时，还可提醒家中小辈，从年轻时养成良好运动习惯，提前做好健康储备，全家一起践行科学养生，共同守护心脑血管健康；心态上积极乐观，避免过度焦虑。