近期，洛阳雨水多，空气湿度偏大，雨后气温持续上升，日间最高气温普遍突破30℃。这种高温高湿天气，容易悄悄影响人体心肺、皮肤与脾胃。为此，健康君采访了洛阳市第一人民医院陇海院区（原铁路医院）老年医学科主治医师赵曦、消化内科主治中医师李登帅，请他们支招，帮助老年朋友舒爽居家度夏。

诀窍一：空调是个好东西该开就开别太省

       赵曦说，湿热天气影响体表散热，汗液不易蒸发，老年朋友的体温调节能力本就不强，皮肤血流量要增加三四倍才能维持正常散热，此时，人的心率会加快，心肺负荷持续增加，有出现急性病变的可能。对老年人、体质虚弱者来说，长时间待在湿热环境里，很容易出现胸闷、气短、头晕、浑身乏力等症状。日前，瀍河区一名68岁的女性市民在家久坐追剧，总觉得胸口发闷、喘不上气，休息后也无法缓解，于是到医院就诊。赵曦说：“这是典型的由湿热天气导致的心肺调节功能紊乱。”湿热天气还易引发皮肤问题。比如腋下、腹股沟、脖子甚至肛周等皮肤褶皱处，长时间积汗，容易滋生细菌、真菌，引发湿疹、痱子等皮肤病。赵曦提醒，如果出现这些情况，不要随意用痱子粉等粉剂，而是要及时擦干皮肤褶皱处，必要时涂抹氧化锌油或软膏，避免出现皮肤软组织感染。“因为皮肤破损感染引发丹毒的老年患者不少见。”她说。此外，高温高湿环境也是霉菌滋生的重灾区。霉菌飘浮在空气中，被人吸入后，会刺激呼吸道，引发咳嗽、咽干等不适。“与常见的细菌感染相比，霉菌感染更加凶险。”赵曦说。应对这些健康隐患，最好的办法就是开空调。“高湿环境下，体感温度会比实际气温高，不要光看天气预报，要以自身感受为准，好好用空调，比住院花钱受罪好得多。”赵曦表示，最近可以开启空调除湿模式，老年朋友可以将温度设定在26℃到28℃，要定期清洗空调滤网，每天至少打开门窗通风两次，每次15分钟到30分钟。

诀窍二：别贪凉饮冷，适当吃点姜

       “中医认为湿邪困脾，湿热之气最易损伤脾胃功能。”李登帅说，有些市民已经开始吃冰西瓜、喝冷饮、吃凉拌菜，这会损伤脾阳，加重体内湿气。“近期不少来就诊的患者表示腹胀、没胃口、大便黏腻，明明没干什么体力活，却疲惫不堪。”李登帅说，这些都是湿邪困脾犯胃的表现。湿热阻碍脾胃运化，加上生冷食物的刺激，脾胃运化能力大幅减弱，人就会出现食欲不振、腹胀、浑身乏力等症状。他强调，春夏养阳，应尽量少喝冷饮、少吃冰水果，凉菜也不能多吃。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”李登帅解释，生姜能温中散寒、醒脾化湿，平时做饭可放几片姜。对寒性体质的人来说，晨起喝一杯温姜茶，能祛除体内寒湿、保护脾阳，改善浑身困重的状态。

诀窍三：药食两用的宝贝熬粥煮水两相宜

       最后，李登帅给大家推荐了几种常见药材，老少皆宜，可用来调理脾胃、祛除湿气。这些药材是陈皮、薏苡仁、赤小豆、芡实、莲子，对绝大多数人来说，夏季适用。薏苡仁、赤小豆是经典的祛湿搭档，能利水渗湿、清热健脾，可改善夏季湿气重导致的身体困重、大便黏腻；芡实、莲子性平，有健脾养胃、固护脾胃元气的功效，可缓解食欲不振、腹胀、腹泻；陈皮能理气健脾、燥湿化痰，可以疏通脾胃气机，避免滋补食材滋腻碍胃。这些都是药食两用的宝贝，可以直接煮水喝，也能搭配大米煮粥。“不一定每次都要用齐全，可以选其中两三种，用量没有具体要求，可根据家里用餐人数调整，可以天天用，也可以每周用两三次。”李登帅说，用这些药材煮水喝，对脾胃很好。