去户外晒太阳是不少老年人青睐的养生方式，60岁市民胡先生退休后坚持每日户外锻炼、日晒养生，时常裸露颈部、背部直对阳光。近期，他晒太阳后频繁出现头晕目眩、乏力的症状，即便及时补充水分，身体不适依旧无法缓解。养生为何变成伤身？对此，记者采访了我市中医师。
       “夏季暑气较盛，人体阳气浮于体表。老年人群脏腑功能逐步减退，常见气阴不足、耐热能力下降等情况，长时间日晒会造成大量汗液外泄，不仅会造成水分流失，还可能伴随电解质流失，并进一步耗气伤津。”洛阳市第一人民医院陇海院区（原铁路医院）康复医学科副主任中医师柳洋说，这也是单纯饮用白开水无法缓解不适的关键原因。白开水仅能补充机体流失的水分，无法弥补汗液流失过程中损耗的元气与津液。
       “最近我在老城区曜仪门社区卫生服务站坐诊时，就有老年人觉得夏天正午时段阳光充足，晒太阳或晒背养生效果最佳，专门选择上午10点后的高温时段外出晒太阳。这其实是一个误区。”柳洋提醒，夏季中午前后暑热明显，紫外线较强，此时长时间暴晒，可能进一步加重机体气阴损耗，增加虚脱、中暑等风险。
      夏季外出晒太阳应避开高温时段，可选择上午10点前、下午5点后；老年人单次日晒时长控制在20分钟至30分钟为宜，切勿长时间暴晒。日晒过程中可搭配慢走等轻度舒缓运动，避免高强度活动加重身体负担。
      出汗较多或出现口渴、乏力等情况时，可适量饮用电解质水，或在医生、药师指导下使用口服补液盐，从而补充汗液中流失的电解质。高血压、肾脏疾病、心功能不全等人群补充电解质饮品或口服补液盐时，应遵医嘱。从中医养阴生津的角度，柳洋建议，市民可自制乌梅汤饮用，以少糖为宜；也可取麦冬、玉竹各10克煮水代茶饮，有助于养阴生津，缓解暑热带来的口干不适。