夏季防晒能有效预防晒伤、延缓皮肤光老化，但若长期过度防护(如严密隔绝阳光)，反而可能引发维生素D缺乏或降低皮肤对紫外线耐受性。因此，科学防晒的关键在于 “不忽视，不过度”——既要防护到位，也需允许身体适度接触阳光。

        科学防护，牢记这三点：上午10点至下午4点紫外线最强，尽量减少外出；出门优先选择帽子、墨镜、防晒衣等进行物理防晒；防晒霜作为补充，日常用SPF30 ，户外强光用SPF50 。
        灵活防晒，适度接触阳光：短时通勤(小于15分钟)、阴天或室内，不用“全副武装”或涂高倍防晒霜；但长时间户外活动、海边游玩等，务必做好上述三点防护。无需追求“零”晒黑，紫外线弱的清晨或傍晚，可让手臂等部位接触阳光10-15分钟，有益健康。