“都说小孩缺觉、睡不够，我家娃咋整宿整宿睡不着呢？”说起10岁女儿小然(化名)最近失眠这事儿，王女士显得十分焦躁。

孩子失眠易怒问题竟出在脾胃

        据王女士说，小然已经失眠一周了，喝牛奶、睡前泡脚、放白噪音助眠……多种方法都试了，可她晚上失眠，白天犯困，还很容易急躁。上周五，母亲带着她到洛阳市第一人民医院(陇海院区)中医睡眠门诊求助。接诊的中医师孙艳丽发现小然舌苔厚腻、舌尖通红，便问起她的饮食情况。“这孩子爱吃肉，晚餐饭量大，白天又总说没胃口。”听到这些，孙艳丽笑言，“这是脾虚、胃火旺的典型表现，中医讲‘胃不和则卧不安’，脾胃运化不动、积滞化热，就会失眠。”孙艳丽给小然进行头部、腹部推拿之后，开具了调理脾胃的汤药。第三天，小然妈妈就来电报喜，称孩子晚上能正常入睡了，饮食也在逐渐调整中。

失眠背后生活习惯是推手

       “门诊上像小然这样失眠的青少年很多，病因多与饮食和生活习惯相关。”据孙艳丽介绍，晚餐吃得过饱或爱吃辛辣刺激、高糖、油腻食物，容易导致脾胃负担过重，积食化热上攻心神，便会引发入睡困难、心烦易怒等症状。而青少年由于课业繁多，缺乏充足的户外运动时间，加上晒太阳少，可能影响褪黑素分泌及钙吸收，不利于睡眠。此外，“心火旺”也是一大原因。学业压力、情绪积压若未能及时疏解，容易导致心火亢盛，也会影响入睡。

做好这几点给睡眠打好“地基”

       “孩子吃好、睡好、身心平衡，是健康成长的根基。”孙艳丽建议，当孩子出现入睡困难、失眠等情况时，可通过饮食、运动、心理多方面来调节。晚餐七分饱，少吃肥腻辛辣食物，饭后最好散步消食后再睡；鼓励孩子每天坚持跑步、快走，日常多晒太阳，有利于促进气血流通、吸收阳气。此外，引导孩子学会倾诉、释放压力，失眠时可尝试“478呼吸法”，即吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，循环3-5次来助眠。孙艳丽提醒，对于单纯性失眠，可通过中药、针灸、推拿、经颅磁等方法治疗。若伴随持续的情绪低落、兴趣减退，最好到专业精神心理科就诊，排除其他疾病的可能。